Meditación Ho´oponopono

Os dejo con la Meditación Ho´ponopono en el vídeo esta muy bien explicado y podéis seguirla facilmente.

Crea una rutina

Las rutinas son aburridas pero son la única forma de que funcionen los desastres. Si te pasa como a mi, que sin una lista de cosas no te acuerdas de la mitad o no haces nada entonces crear una rutina es tu paso principal.

Lo primero es definir que objetivos quieres alcanzar, pero tampoco pongas cosas que requieran de un gran esfuerzo porque abandonarás enseguida. 

Imaginemos que quieres cambiar la hora de levantarte pero hasta ahora no has conseguido que todos los días toque el reloj a la misma hora. 

Este va a ser tu primer objetivo ahora hay que estructurarlo, elige una hora para empezar como por ejemplo las 8.00 de la mañana. El primer día te costará pero levanta el culo sin pensarlo y cuando vengas a darte cuenta lo estas haciendo incluso sin despertador. Lo segundo es definir para que quieres ese objetivo, voy a levantarme a las 8 porque quiero empezar a caminar, sin darte cuenta ya has incluido una segunda meta en tu rutina. 

Poco a poco te darás cuenta de que los vas entrelazando y si pones un poco de tu parte y llevas una lista estructurada como por ejemplo:

8.00 Salir a caminar

9.00 Hacer tareas de casa

10.00 Ir a la compra

14.00 Hacer la comida

Te será mucho más fácil organizarte e ir comprometiendote con tus objetivos.

Sal a divertirte

A veces cuando tenemos un mal día nos sentimos frustrados y no queremos hacer nada o que nos dejen en paz. En ese momento es cuando hay que cambiar la frecuencia de negativa a positiva, una de las formas ideales es salir a divertirte con alguien. Puede ser una cena, ir al cine, tomar algo... lo que te apetezca pero sal de casa.

Al cambiar de frecuencia estas cambiando de estado de animo por lo que si antes estabas enfocándote en lo negativo los siguientes días iban a ser similares, de esta forma entras en un estado de animo positivo por lo que has detenido la frecuencia de situaciones nefastas para la semana.

Siguiendo mis consejos escritos en el blog

Hoy voy a hacer una entrada siguiendo los consejos que llevo escritos en el blog, así dejo un ejemplo de como sería más o menos la utilización de cada entrada. No sé si podré utilizarlos todos pero como me he levantado hace un rato he empezado lógicamente por el desayuno, ya veis en la foto que no se necesita gran cosa para hacer un desayuno que te guste o diferente al que tomas cada día. 

Siguiente paso: He salido a caminar un rato,aprovechando que tengo que sacar al perro he estado 50 minutos de paseo. Para no aburrirme de ir siempre por el mismo sitio, me he inventado un juego que se llama "a dónde me llevan los edificios". Se trata de entrar por una calle y coger la siguiente salida que este a la izquierda y así veo hasta donde me llevan. Además evito el colapso de gente, que al llevar un perro es mejor no entrar en multitud.

Hora de comer, otro de los puntos del blog es cocinar, me he decantado por unos espaguettis con cebolla, tomate y una cucharadita de margarina que le da un buen toque.  De postre he tomado piña y café.


Mientras me tomo el café estoy haciendo un poco de risoterapia con The Big Bang Theory, poco a poco empiezo a notar como la negatividad que sentía esta mañana va desapareciendo y el día empieza a ser más brillante.

He dedicado un rato a la meditación, esta vez he elegido el método Ho´oponopono, basado en la forma de sanar a través del amor. Y que pienso que es una gran ayuda para liberar aquellas emociones negativas producidas por sentimientos de malestar.

Mi cambio de look lo hice hace dos días, fui a cortarme el pelo, viajar no puedo en estos momentos pero ya me tome la libertad hace una semana de venir a mi ciudad querida a pasar unos cuantos días y el resto de ejercicios como el del espejo e irte a dormir positivo los voy a englobar en ir a dar otro paseo con mi perrito y disfrutar de una gran tarde. Mientras paseáis también podéis realizar el ejercicio del espejo, mentalmente podéis hacer las afirmaciones, sobretodo aquella en la cual os decís que sois personas maravillosas y que vais a tener un gran día.

Gracias a todos por dedicarme un poco de tiempo y espero que os funcione como a mi :)

Cambio de look

Poco puedo explicar sobre esto, la propia palabra lo dice cambiar de aspecto, llega un punto en el que no nos encontramos a gusto con una parte de nosotros o incluso con el conjunto entero, entonces sabemos que ha llegado la hora de cambiar. 

Muchas veces empezamos por el pelo, ir a la peluquería una o dos veces al año para los que tienen poca economía viene bien para levantar el animo. 

Así que si necesitas un cambio para estar más positivo puedes pasar una tarde en la pelu ;)

Cocinar

Cuando estas triste una buena forma de pasar el disgusto es cocinando, a parte de que entretiene mucho puedes aprender nuevas recetas y seguro que te ayuda a dejar de enfocarte en tu problema, a mi me gusta cocinar todo tipo de cosas pero sobretodo los postres :P. Además a nadie le amarga un dulce así que por qué no?

Por ejemplo el chocolate ayuda a desarrollar endorfinas de la felicidad así que en momentos de angustia un trocito viene bastante bien, además es bastante beneficioso para la salud. Pero tampoco es conveniente sobrepasarse con ninguna comida. 

Así que a las penas chocolatealas :P

Ejercicio en el espejo

Hace tiempo vi un vídeo en el que una niña pequeña gritaba con todas sus fuerzas una parte de la ley de la atracción, posiblemente ella ni supiera lo que estaba haciendo pero es un gran ejemplo a seguir. 

Por la mañana cuando te levantas y ya hayas tomado tu desayuno especial del que hablamos en otro post, vas a colocarte en frente del espejo y vas a decirte a ti misma/o en voz alta o para ti si no quieres que otras personas te escuchen las siguientes frases. 

Hoy voy a tener un buen día x3

Soy maravillosa/o y puedo conseguir cualquier cosa que me proponga en la vida x3

Ya estas lista o listo para emprender tu día ^^

El punto

Estoy leyendo un libro que se llama "La alegría", es una especie de libro en el cual te aconsejan o te hacen ver que existe una forma de encontrar la felicidad pero que no hay una formula exacta para ello. 

Bueno yo creo que si que hay una formula para la felicidad, pero es una formula individual, puesto que si lo piensas bien hay mentes mas fuertes y mentes mas débiles. De esto dependen muchas cosas. La vida esta llena de cosas malas y cosas buenas y es de tontos creer que no debe existir o no va a existir o no existe la maldad. Es tan necesaria y tan existente como la noche y el día. 

Hoy quiero hablaros del punto, el punto es aquello que encuentras  de buena suerte en cada mal trago que absorbes en tu vida.

Tal como existe la oscuridad y la luz, existe un punto bueno en cada acto nefasto que te ocurra.  

Por ejemplo: Deje a mi novio porque conocí a otro chico y este se porto conmigo como un imbécil, así que lo pase muy mal. 

Primer punto: dejaste a tu novio por otro chico porque quizás si no hubiera sido así ahora estarías viviendo una vida que tu realmente no querías. 

Segundo punto: Se porto contigo como un imbécil y tu lo pasaste mal porque te dejo de querer y rompió la relación, eso no es un punto nefasto, cuando lo miras desde la otra perspectiva te das cuenta de que te acabas de librar del mayor gilipollas que seguramente te encuentres en mucho tiempo y que además con ello se ha llevado la humillacion y el malestar que te ocasionaba comportandose así contigo. 

Esto es aplicable a cada cosa de la vida, volviendo a lo de la formula de la felicidad. La felicidad ya sabemos que no es algo que se puede tocar, es una actitud ante la vida que se puede conseguir de diversas formas, este blog ha sido creado para ir reuniendo cada punto exacto que hace que este feliz, por lo tanto si los sumo todos habré obtenido mi propia formula de la felicidad. 

Cada mente es diferente y como decía las hay mas fuertes y mas débiles pero todas ellas son capaces de encontrar un equilibrio. El dolor siempre va a existir pero podemos elegir que dure 30 minutos o una vida entera. 

No podemos controlar lo que pasa a nuestro alrededor pero si la forma en que queremos que nos afecte.

Viajar

Uno de los placeres de la vida es poder viajar, no todos los viajes son favorecedores pero cuando se presenta la oportunidad de hacer uno por placer la cosa cambia. 

Creo que viajar de vez en cuando te ayuda a recargar las pilas y experimentar cosas nuevas que te permiten tener un estado de animo mas favorecedor.  Así que se me ha ocurrido la idea de que podemos hacer un viaje al menos una vez al mes. No importa si es cerca o lejos, el caso es salir a desconectar de la rutina diaria y volver con mas ánimos y energía para seguir adelante. 

Puedes crear una lista de sitios a los que te gusta ir y otra a los que no has ido pero quisieras ver, así cada mes puedes elegir un destino dependiendo de las condiciones que se presenten, si es un buen mes puedes ir a un lugar nuevo que este un poco mas lejos, si por el contrario estas un poco justo de dinero puedes escoger aquel que sabes que te transmite buenas vibraciones y esta mas cerca. 

Disfruta de la vida viajando porque en la carretera se ve cada cosa que te partes de risa XD

La risa como terapia

Hoy en día es un poco dificultosos encontrar personas con las que reirte sin parar, hay diversos motivos por los que las personas no sienten la necesidad de reirse en cada momento. 

Hace unos años yo tenía una gran amiga con la que hacia risoterapia cada noche,es increible el poder que tiene la risa en nosotros, este es otro elemento que desata las denominadas endorfinas que comentaba en el post del ejercicio. Son capaces de curar cualquier signo de malestar y hacer que tu vida sea mas brillante. 

Bueno a lo que iba a falta de tener personas con las que poder reirme cada momento de mi vida empece a buscar algo que si pudiera darme ese momento antes de irme a dormir, y lo encontre en las películas de comedias. No todas son para partirse de risa, algunas tienen un puntito bueno pero sirve para empezar. 

Una de las pelis que yo recomiendo y que a mi me hizo mucha gracia fue la oportunidad de mi vida, también estan american pie o scary movie entre otras. 

Espero que paseis un rato divertido buscando vuestras comedias como terapia de la risa :).

Haz ejercicio a diario

El ejercicio tiene numerosos beneficios para nuestra salud tanto mental como física, caminar por ejemplo o hacer un deporte que no sea competitivo hace que desarrollemos las llamadas endorfinas las cuales son capaces de curar cualquier enfermedad o malestar que contengamos. 

Dedica cada día a hacer una hora de ejercicio y pronto notaras un cambio psicológico y te encontraras en forma,veras que tu cuerpo se define mucho mas bonito. 

Esto contribuirá a que estés mas feliz y entre mas feliz estés mejores cosas atraemos a nuestras vidas. Recuerda la base de todo lo positivo es la alegría y el amor hacia ti y los demás. 

Una sonrisa cambia muchas vidas incluida la tuya.  Desde hoy camina libremente para mejorar tu vida ;).

Medita cada día

Todos los días intento tomarme un tiempo para meditar, la meditación tiene muchos beneficios importantes sobre nuestra salud, puede ayudarnos a mejorar una enfermedad, equilibrar chakras, eliminar bloqueos... 

No es necesario hace una hora, 30 minutos, simplemente con meditar unos minutos al día es suficiente, por supuesto entre más tiempo le dediques mejores resultados vas a obtener. 

La meditación puede traerte paz mental , entre más paz mental mejor salud sobre nuestro cuerpo. 

Hay meditaciones guiadas en Internet puedes empezar por una que dure unos 4 minutos e ir incrementando o puedes probar distintas meditaciones hasta encontrar una que te vaya bien. 

La meditación hará que te sientas más positivo, por lo tanto atraerás mejores cosas a tu vida.

Ejercicio irte a dormir positivo

La hora de irte a dormir es más importante de lo que piensas, es cuando tu cuerpo entra en un estado de relajación, se activan las células del crecimiento, y tu cuerpo se recupera de un día duro. Por eso es muy importante no irte a dormir cuando tengas el estomago pesado, estés triste, de mal humor etc... porque cuando te vas a dormir con un sentimiento negativo estas haciendo que tu cuerpo y tu mente no descansen y no puedan realizar las funciones correctamente, así que al día siguiente lo más probable es que te levantes irritado.

Debes pensar que el día no empieza cuando te levantas si no cuando te acuestas, no estoy diciendo ninguna tontería porque si miramos el sistema de tiempo que tenemos establecido a las 0.00 de la noche es un nuevo día.

Lo que intento deciros es que según os vayáis a dormir estáis condicionando a que el día siguiente sea negativo o positivo.

Para ello he creado un ejercicio muy sencillo, cada noche antes de acostarte dedica un poco de tiempo a una actividad que te haga feliz, por ejemplo escuchar tu canción favorita, comer tu comida preferida, dibujar , leer, escribir, ver una película, una serie... todo aquello que haga que te sientas bien puedes utilizarlo. Este ejercicio vas a realizarlo hasta que seas capaz de irte a dormir con una sonrisa.

Crea un desayuno especial

El primer ejercicio trata de dedicarle cada noche antes de acostarte unos minutos a una actividad que te haga sentir bien.

El segundo ejercicio nos ayudará a crear un desayuno que nos anime al levantarnos, todos tenemos un plato favorito que nos encanta comer, el desayuno es la comida más importante del día porque va a aportarte energía suficiente para realizar todas las tareas. Cada día pon en la mesa aquellos alimentos que tanto te gustan, sientate tranquilamente y desayuna sin prisas, saboreando cada trozo de comida. Así estarás creando sentimientos de positividad que ayudarán a que tengas un gran día.

Si hay motivos que te impidan realizar el desayuno especial, permitete al menos una vez o dos por semana este momento.

El comienzo

El estres me ha llevado a crear este blog, llevo tiempo buscando la forma de controlar mi vida o de cambiarla, por lo que empecé a leer libros, ver vídeos, leer artículos que llevaran a un cambio de pensamiento que me condujera al inicio de mi transformación. Lo que vaya subiendo a este blog son ejercicios inventados por mi basandome en la información que recojo en cada momento de mi vida.

Si una parte de mi blog logra darte paz o buenas vibraciones habré logrado una gran satisfacción en mi vida. 

Sientete libre de pasar en este blog el tiempo que quieras.